Certaines personnes peuvent chercher à perdre du poids pour des raisons de santé, notamment pour réduire les risques de maladies chroniques comme le diabète ou les maladies cardiaques. La perte de poids est également motivée - parfois - par le désir d'améliorer l'estime de soi et le bien-être psychologique. Certains événements de la vie, tels que des changements significatifs dans les relations personnelles ou des défis professionnels, peuvent également inciter à une prise de conscience et à une volonté de changement corporel. Atteindre une perte de poids stable est un processus complexe où le rééquilibrage alimentaire joue souvent un rôle essentiel.
Pourquoi le rééquilibrage alimentaire est crucial dans le cadre d'une recherche de perte de poids?
Le rééquilibrage alimentaire est une approche qui vise à modifier les habitudes alimentaires sur le long terme. Cette méthode est souvent considérée comme essentielle pour une perte de poids efficace et durable. Voici pourquoi :
1. Favorise une nutrition adéquate
Le rééquilibrage alimentaire ne se concentre pas seulement sur la réduction des calories, mais aussi sur l'apport de tous les nutriments nécessaires pour un corps en bonne santé. Il assure que l'organisme reçoit suffisamment de vitamines, de minéraux, de protéines, de glucides et de bons gras, essentiels pour le bon fonctionnement du corps et le maintien de l'énergie.
2. Encourage des habitudes alimentaires durables
Contrairement aux régimes restrictifs qui sont souvent temporaires et difficiles à maintenir, le rééquilibrage alimentaire vise à instaurer des changements progressifs et réalistes. Ces changements peuvent devenir des habitudes de vie, rendant ainsi la perte de poids plus durable.
3. Aide à maintenir un métabolisme sain
Les régimes drastiques peuvent souvent ralentir le métabolisme, car le corps entre en mode de conservation de l'énergie en réponse à une restriction calorique sévère. En revanche, un rééquilibrage alimentaire assure un apport calorique suffisant pour maintenir le métabolisme actif, favorisant ainsi une perte de poids plus efficace à long terme.
4. Réduit le risque de carences nutritionnelles
Les régimes restrictifs peuvent conduire à des carences en nutriments essentiels. Le rééquilibrage alimentaire, en revanche, en fournissant une grande variété d'aliments, diminue le risque de telles carences, contribuant à une meilleure santé générale.
5. Améliore la relation avec la nourriture
Le rééquilibrage alimentaire aide à développer une relation plus saine avec la nourriture. Il éloigne l'approche punitive ou restrictive souvent associée aux régimes et encourage une approche plus positive et équilibrée, où la nourriture est vue comme une source de nourriture et de plaisir.
On vous présente le programme Cercle : une approche innovante du rééquilibrage alimentaire
Cercle représente une initiative novatrice dans le domaine de la gestion du poids, conçue sous la supervision du Dr Arnaud Cocaul, médecin nutritionniste réputé, en collaboration avec la clinique digitale Charles.co. Le programme minceur avec coach nutrition dédié de deux mois se distingue par sa méthodologie en ligne, son application de rééquilibrage alimentaire dédiée, mettant l'accent sur l'éducation nutritionnelle et la modification des habitudes alimentaires.
Objectif et méthodologie
L'objectif principal de Cercle est d'inculquer aux participants des principes fondamentaux pour une alimentation équilibrée et saine. Ceci est réalisé grâce à des masterclass en vidéo dispensées par le Dr Cocaul, qui visent à enrichir les connaissances des participants sur les bonnes pratiques alimentaires. La durée du programme en ligne est de 2 mois.
Nature et philosophie du programme
Notez que Cercle n'est ni un régime traditionnel, ni un programme axé sur l'activité physique. L'essence de ce programme réside dans le concept de rééquilibrage alimentaire, visant à promouvoir des changements durables dans les comportements alimentaires des participants.
Structure de soutien et interaction communautaire
Pour renforcer la motivation et l'engagement, le programme s'organise autour de petits groupes de participants partageant des objectifs communs. Chaque groupe bénéficie de l'accompagnement d'un coach nutritionnel dédié, garantissant un suivi personnalisé et des réponses adaptées aux interrogations individuelles.
Modèle de tarification unique
Cercle adopte une approche distinctive en termes de tarification. Les participants s'acquittent d'un montant de 19,99€ par kilo perdu, jusqu'à un maximum de sept kilos. Toute perte de poids au-delà de ce seuil est considérée comme gratuite, encourageant ainsi les participants à poursuivre leurs efforts sans contrainte financière supplémentaire.
Pour aller plus loin
Une alimentation équilibrée, riche en nutriments et faible en calories vides, associée à une activité physique régulière, est souvent considérée comme essentielle pour favoriser la perte de poids. De plus, la gestion du stress et un sommeil de qualité contribuent également à un meilleur contrôle du poids en influençant positivement le métabolisme et les habitudes alimentaires. Si vous n'avez pas le budget ou la flemme de vous rendre dans une salle de sport, on vous propose ici des exercices pour se muscler à la maison, sans matériel.